Hvad kan du selv gøre?
Tal om det
Efter eller midt i en krise kan man have et stort behov for at tale om, hvad der er sket. Dette er helt normalt og sundt! Find nogen at tale med det om, det gør hændelsen både mere virkelig og håndterbar.
Pga. af nogle stadig-vedhængende samfundsstereotyper, så kan især mænd have svært ved dette. De tænker typisk, at de er svage, hvis de har brug for nogen at tale med. Dette er ikke sandt. Mænd er mennesker og mennesker har brug for mennesker. Jeg kan fortælle, at soldater i krig ofte snakker med hinanden efter voldsomme krigsoplevelser. Og soldater er da ikke svage, er de? At tale om kriser er helende for os og er derved en måde at hjælpe os igennem smerte og usikkerhed, uanset dit køn.
Mange mænd har dog venskaber, hvor de aldrig taler om noget følelsesmæssigt oprigtigt. Hvis du gennemgår en krise, så kunne dette være en god mulighed for at ændre dette i dit forhold til en ven. Prøv at åbne op! Jeg er sikker på, at din ven også har oplevet noget svært.
Hvis du slet ingen har at tale med, så kan du opsøge din lokale sognepræst. De har tavshedspligt (præcis som jeg har) og er vant til at tale med mennesker i sorg og krise.
Reagér autentisk
Som sagt, så kan der mange gange (præcis som ved sorg) lægge en undertone af "hvordan man skal have en krise". Dette er noget vås. Hvis dine børn flytter hjemmefra, er det helt legalt, at du ikke ved hvordan du skal komme videre eller "genoptage" dit liv. Modsat, så er det også helt fint at føle sig fri og elske at have tid til livet og sin partner igen.
Hvis du kan komme videre ved at "ignorere" krisen eller hygge dig, så gør dog det! Det vigtige er bare, at det faktisk er autentisk og ikke noget du påtager dig for at prøve at komme videre. Dette kan nemlig have den modsatte effekt.
Så vær autentisk, hvad end din reaktion så er!
Lær 4-7-8 vejrtrækning
Det lyder måske lidt som hokus pokus, men hvordan man trækker vejret har en betydning for nervesystemet.
4-7-8 vejrtrækning betyder, at man skal trække vejret ind i 4 sekunder, holde det i 7 sekunder og puste ud i 8 sekunder. Dette hjælper dit nervesystem med at falde til ro. Og jo mere man øver det, jo bedre virker det.
Professionel hjælp
Hvis du "sidder fast" eller krisen har varet lang tid, så vil jeg anbefale dig kraftigt at søge professionel hjælp. Som sagt, så kan kriser, ubehandlet, vokse sig større og endda udvikle sig til andre lidelser.
Så søg hjælp. Jeg står klar :)
Kriseforløb hos mig
Et forløb hos mig vil forløbe ved at oplyse dig om kriser, lære dig strategier i forhold til krop og sjæl og gennem samtalen tilgå dine tanker omkring krisen. Jeg har erfaret, at mange gange ligger der et uheldigt tankemønster "under" krisen, som er med til at vedligeholde krisen. Og netop ved vedligeholdelse af krisen risikerer vi, at krisen videreudvikler sig til fx depression eller PTSD i grelle tilfælde. Og når det sker, så ændrer det markant behandlingsforløbet.
Kriser har det med at påvirke børn anderledes end voksne. Præcis fordi kriser er individuelle og deres langvarighed og påvirkning også er afhængig af vores reaktion på dem, så vil børn selvfølgelig have et mere sårbart udgangspunkt for at håndtere en krise. Børn vil ofte agere lidt konfus, have hoved- eller mavepine eller have følelsesmæssige udbrud.
Den bedst mulige behandling af et kriseforløb, børn eller vokse, er ved at tage det i opløbet og derved undgå komplekse komplikationer ved kriser. Så hvis du står i en livsperiode, hvor tingene føles forkert, så tøv ikke med at kontakte mig. Sammen finder vi ud af det :)
Kriseforløb hos mig
Et forløb hos mig vil forløbe ved at oplyse dig om kriser, lære dig strategier i forhold til krop og sjæl og gennem samtalen tilgå dine tanker omkring krisen. Jeg har erfaret, at mange gange ligger der et uheldigt tankemønster "under" krisen, som er med til at vedligeholde krisen. Og netop ved vedligeholdelse af krisen risikerer vi, at krisen videreudvikler sig til fx depression eller PTSD i grelle tilfælde. Og når det sker, så ændrer det markant behandlingsforløbet.
Kriser har det med at påvirke børn anderledes end voksne. Præcis fordi kriser er individuelle og deres langvarighed og påvirkning også er afhængig af vores reaktion på dem, så vil børn selvfølgelig have et mere sårbart udgangspunkt for at håndtere en krise. Børn vil ofte agere lidt konfus, have hoved- eller mavepine eller have følelsesmæssige udbrud.
Den bedst mulige behandling af et kriseforløb, børn eller vokse, er ved at tage det i opløbet og derved undgå komplekse komplikationer ved kriser. Så hvis du står i en livsperiode, hvor tingene føles forkert, så tøv ikke med at kontakte mig. Sammen finder vi ud af det :)
Kriseforløb hos mig
Et forløb hos mig vil forløbe ved at oplyse dig om kriser, lære dig strategier i forhold til krop og sjæl og gennem samtalen tilgå dine tanker omkring krisen. Jeg har erfaret, at mange gange ligger der et uheldigt tankemønster "under" krisen, som er med til at vedligeholde krisen. Og netop ved vedligeholdelse af krisen risikerer vi, at krisen videreudvikler sig til fx depression eller PTSD i grelle tilfælde. Og når det sker, så ændrer det markant behandlingsforløbet.
Kriser har det med at påvirke børn anderledes end voksne. Præcis fordi kriser er individuelle og deres langvarighed og påvirkning også er afhængig af vores reaktion på dem, så vil børn selvfølgelig have et mere sårbart udgangspunkt for at håndtere en krise. Børn vil ofte agere lidt konfus, have hoved- eller mavepine eller have følelsesmæssige udbrud.
Den bedst mulige behandling af et kriseforløb, børn eller vokse, er ved at tage det i opløbet og derved undgå komplekse komplikationer ved kriser. Så hvis du står i en livsperiode, hvor tingene føles forkert, så tøv ikke med at kontakte mig. Sammen finder vi ud af det :)
