Hvad er selvværd og hvornår er det 'lavt'?
Selvværd er en følelse af værd til sig selv. Dette vil typisk vise sig via hvilken historie der kører inde i hovedet på dig om dig selv. Selvværd er derfor en intern følelse af at være "god nok" og at man fortjener omsorg, kærlighed og opmærksomhed på lige fod med sine medmennesker. Selvværd stilles i kontrast til selvtillid som omhandler 'tillid' til selvet og er forbundet til de eksterne faktorer, såsom talent, succes og præstationer.
Derfor kan du sagtens have høj selvtillid og lavt selvværd på samme tid. For eksempel kan du sagtens være sikker på, at du er god til bordfodbold eller tennis, men samtidig synes, at du skal 'holde dig tilbage' i dit forhold til andre personer; at andre menneskers synspunkt, meninger, liv, historier og tanker er mere værd end dine.
Typisk vil man også se folk med lavt selvværd bruge meget tid på at dygtiggøre sig inden for deres passionsområder, netop som en måde, hvorpå man kan "gøre sig interessant nok" eller "værdig nok" til at være en del af fællesskabet.
Hvad er selvværd og hvornår er det 'lavt'?
Selvværd er en følelse af værd til sig selv. Dette vil typisk vise sig via hvilken historie der kører inde i hovedet på dig om dig selv. Selvværd er derfor en intern følelse af at være "god nok" og at man fortjener omsorg, kærlighed og opmærksomhed på lige fod med sine medmennesker. Selvværd stilles i kontrast til selvtillid som omhandler 'tillid' til selvet og er forbundet til de eksterne faktorer, såsom talent, succes og præstationer.
Derfor kan du sagtens have høj selvtillid og lavt selvværd på samme tid. For eksempel kan du sagtens være sikker på, at du er god til bordfodbold eller tennis, men samtidig synes, at du skal 'holde dig tilbage' i dit forhold til andre personer; at andre menneskers synspunkt, meninger, liv, historier og tanker er mere værd end dine.
Typisk vil man også se folk med lavt selvværd bruge meget tid på at dygtiggøre sig inden for deres passionsområder, netop som en måde, hvorpå man kan "gøre sig interessant nok" eller "værdig nok" til at være en del af fællesskabet.
Hvad er selvværd og hvornår er det 'lavt'?
Selvværd er en følelse af værd til sig selv. Dette vil typisk vise sig via hvilken historie der kører inde i hovedet på dig om dig selv. Selvværd er derfor en intern følelse af at være "god nok" og at man fortjener omsorg, kærlighed og opmærksomhed på lige fod med sine medmennesker. Selvværd stilles i kontrast til selvtillid som omhandler 'tillid' til selvet og er forbundet til de eksterne faktorer, såsom talent, succes og præstationer.
Derfor kan du sagtens have høj selvtillid og lavt selvværd på samme tid. For eksempel kan du sagtens være sikker på, at du er god til bordfodbold eller tennis, men samtidig synes, at du skal 'holde dig tilbage' i dit forhold til andre personer; at andre menneskers synspunkt, meninger, liv, historier og tanker er mere værd end dine.
Typisk vil man også se folk med lavt selvværd bruge meget tid på at dygtiggøre sig inden for deres passionsområder, netop som en måde, hvorpå man kan "gøre sig interessant nok" eller "værdig nok" til at være en del af fællesskabet.
Hvorfor får man lavt selvværd?
Som så mange andre ting inden for mental sundhed, så er svaret nuanceret. Måske har du taget efter en af dine forældre, som selv havde dårligt selvværd. Måske har haft en forælder med urimlige krav og som talte grimt til dig og om dig. Måske er du blevet mobbet, som er bevist at give problemer med selvværdet, især hvis det er foregået som barn eller ung.
Læs mere: Mobning
Måske er du eller har du været i et voldeligt forhold (fysisk eller psykisk), hvor du og din mening og virkelighed ikke havde nogen værdi.
Læs mere: Psykisk vold
Eller måske har du gennemgået svære perioder i dit liv, som har efterladt dig med lavt selvværd. Lige meget grunden, så har lavt selvværd den samme effekt.
Hvorfor får man lavt selvværd?
Som så mange andre ting inden for mental sundhed, så er svaret nuanceret. Måske har du taget efter en af dine forældre, som selv havde dårligt selvværd. Måske har haft en forælder med urimlige krav og som talte grimt til dig og om dig. Måske er du blevet mobbet, som er bevist at give problemer med selvværdet, især hvis det er foregået som barn eller ung.
Læs mere: Mobning
Måske er du eller har du været i et voldeligt forhold (fysisk eller psykisk), hvor du og din mening og virkelighed ikke havde nogen værdi.
Læs mere: Psykisk vold
Eller måske har du gennemgået svære perioder i dit liv, som har efterladt dig med lavt selvværd. Lige meget grunden, så har lavt selvværd den samme effekt.
Hvorfor får man lavt selvværd?
Som så mange andre ting inden for mental sundhed, så er svaret nuanceret. Måske har du taget efter en af dine forældre, som selv havde dårligt selvværd. Måske har haft en forælder med urimlige krav og som talte grimt til dig og om dig. Måske er du blevet mobbet, som er bevist at give problemer med selvværdet, især hvis det er foregået som barn eller ung.
Læs mere: Mobning
Måske er du eller har du været i et voldeligt forhold (fysisk eller psykisk), hvor du og din mening og virkelighed ikke havde nogen værdi.
Læs mere: Psykisk vold
Eller måske har du gennemgået svære perioder i dit liv, som har efterladt dig med lavt selvværd. Lige meget grunden, så har lavt selvværd den samme effekt.
Hvordan er det at have lavt selvværd?
Måske kender du til, at du sætter alle andre før dig selv. At alle andre har mere ret til at være der end dig. At andre menneskers mening er mere værd, at du ikke fortjener, at blive elsket. At du skal gøre noget for folk, for at føle dig "fortjent" til deres selskab.
Måske kender du til, at hvis du er syg, så skal ingen tage sig af dig, men du vil altid tage dig af andre, hvis de er. At alle andre er klogere end du er. At et minde om, at du har sagt noget dumt hjemsøger dig, men du ville ikke skænke det en tanke, hvis andre havde sagt det. At du skal spille en rolle for at må være med til festen. At ingen virkelig holder af dig, altså sådan virkelig!
Måske kender du til, at der er andre regler for dig end for dine medmennesker. At du mener alle har ret til omsorg, men taler dig selv ned. At den måde du snakker til dig selv, ville du aldrig snakke om andre. At du skal være evig taknemmelig, hvis nogen gør noget for dig, men det er en pligt, at du skal gøre noget for andre.
Hvis du kan spejle dig bare en smule i ovenstående, så har du nok problemer med selvværdet.
Hvordan er det at have lavt selvværd?
Måske kender du til, at du sætter alle andre før dig selv. At alle andre har mere ret til at være der end dig. At andre menneskers mening er mere værd, at du ikke fortjener, at blive elsket. At du skal gøre noget for folk, for at føle dig "fortjent" til deres selskab.
Måske kender du til, at hvis du er syg, så skal ingen tage sig af dig, men du vil altid tage dig af andre, hvis de er. At alle andre er klogere end du er. At et minde om, at du har sagt noget dumt hjemsøger dig, men du ville ikke skænke det en tanke, hvis andre havde sagt det. At du skal spille en rolle for at må være med til festen. At ingen virkelig holder af dig, altså sådan virkelig!
Måske kender du til, at der er andre regler for dig end for dine medmennesker. At du mener alle har ret til omsorg, men taler dig selv ned. At den måde du snakker til dig selv, ville du aldrig snakke om andre. At du skal være evig taknemmelig, hvis nogen gør noget for dig, men det er en pligt, at du skal gøre noget for andre.
Hvis du kan spejle dig bare en smule i ovenstående, så har du nok problemer med selvværdet.
Hvordan er det at have lavt selvværd?
Måske kender du til, at du sætter alle andre før dig selv. At alle andre har mere ret til at være der end dig. At andre menneskers mening er mere værd, at du ikke fortjener, at blive elsket. At du skal gøre noget for folk, for at føle dig "fortjent" til deres selskab.
Måske kender du til, at hvis du er syg, så skal ingen tage sig af dig, men du vil altid tage dig af andre, hvis de er. At alle andre er klogere end du er. At et minde om, at du har sagt noget dumt hjemsøger dig, men du ville ikke skænke det en tanke, hvis andre havde sagt det. At du skal spille en rolle for at må være med til festen. At ingen virkelig holder af dig, altså sådan virkelig!
Måske kender du til, at der er andre regler for dig end for dine medmennesker. At du mener alle har ret til omsorg, men taler dig selv ned. At den måde du snakker til dig selv, ville du aldrig snakke om andre. At du skal være evig taknemmelig, hvis nogen gør noget for dig, men det er en pligt, at du skal gøre noget for andre.
Hvis du kan spejle dig bare en smule i ovenstående, så har du nok problemer med selvværdet.
Imposter-syndrom
Imposter-syndromet er en klassisk måde lavt selvværd kan vise sig på. Kort fortalt, er imposter-syndromet, at man føler sig som en "bedrager". Dette kan være på arbejdspladen, hvor man føler, at man er den dummeste i rummet, at alle andre er mere intelligente og har helt styr på hvad de laver.
Dette fører til en følelse af, at man "bliver fundet ud af" af de andre. At de snart finder ud af, at man er en bedrager, der slet ikke er så dygtig som de tror du er.
Imposter-syndrom
Imposter-syndromet er en klassisk måde lavt selvværd kan vise sig på. Kort fortalt, er imposter-syndromet, at man føler sig som en "bedrager". Dette kan være på arbejdspladen, hvor man føler, at man er den dummeste i rummet, at alle andre er mere intelligente og har helt styr på hvad de laver.
Dette fører til en følelse af, at man "bliver fundet ud af" af de andre. At de snart finder ud af, at man er en bedrager, der slet ikke er så dygtig som de tror du er.
Imposter-syndrom
Imposter-syndromet er en klassisk måde lavt selvværd kan vise sig på. Kort fortalt, er imposter-syndromet, at man føler sig som en "bedrager". Dette kan være på arbejdspladen, hvor man føler, at man er den dummeste i rummet, at alle andre er mere intelligente og har helt styr på hvad de laver.
Dette fører til en følelse af, at man "bliver fundet ud af" af de andre. At de snart finder ud af, at man er en bedrager, der slet ikke er så dygtig som de tror du er.
Symptomer på lavt selvværd
Du har negative antagelser om dig selv
En indre kritiker og hård dommer på tankeplan
Du er optaget af at please andre
Du bliver usikker i sociale sammenhænge
Du stiller meget høje krav til dig selv
Du har problemer med at sig nej til andre
Du "samler på" minder om dårlige oplevelser eller ting, du ikke føler, du har gjort godt nok
Du har svært ved at lukke andre ind og holder kortene tæt til kroppen
Du underkender egne præstationer og kvaliteter
Du har svært ved at tage imod komplimenter og roser aldrig dig selv
Symptomer på lavt selvværd
Du har negative antagelser om dig selv
En indre kritiker og hård dommer på tankeplan
Du er optaget af at please andre
Du bliver usikker i sociale sammenhænge
Du stiller meget høje krav til dig selv
Du har problemer med at sig nej til andre
Du "samler på" minder om dårlige oplevelser eller ting, du ikke føler, du har gjort godt nok
Du har svært ved at lukke andre ind og holder kortene tæt til kroppen
Du underkender egne præstationer og kvaliteter
Du har svært ved at tage imod komplimenter og roser aldrig dig selv
Symptomer på lavt selvværd
Du har negative antagelser om dig selv
En indre kritiker og hård dommer på tankeplan
Du er optaget af at please andre
Du bliver usikker i sociale sammenhænge
Du stiller meget høje krav til dig selv
Du har problemer med at sig nej til andre
Du "samler på" minder om dårlige oplevelser eller ting, du ikke føler, du har gjort godt nok
Du har svært ved at lukke andre ind og holder kortene tæt til kroppen
Du underkender egne præstationer og kvaliteter
Du har svært ved at tage imod komplimenter og roser aldrig dig selv
Behandling af lavt selvværd
Hvad kan du selv gøre?
Forstå at selvværdet er socialt
I modsætning til hvad et utal af selvhjælpsbøger gerne vil fortælle dig, så kan du ikke opbygge dit selvværd alene ved at meditere, tænke positivt eller kramme dig selv.
Selvværdet opbygges på samme måde som det bliver nedbrudt: i mødet med andre mennesker. Derfor er du altså "afhængig" af hvad for nogle mennesker du har omkring dig.
Kig på din omgangskreds
Ifølge internettet sagde Freud så smukt: "Før du diagnosticerer dig selv med depression eller lavt selvværd, så vær sikker på, at du ikke bare er omringet af røvhuller."
Selv om Freud nok ikke har sagt dette, så kan det stadig være en god idé at kigge på hvilke mennesker, der er omkring dig. Jeg forstår, at dette kan være en ubehagelig øvelse, men nogle gange er den nødvendig.
Spørg dig selv, om de mennesker vil dig det bedste og kere sig om dig. Selvværd er noget, der nedbrydes over tid, og måske har du stadig mennesker i dit liv som er med til at nedbryde dit.
Øv dig på at være ærlig og autentisk
Selv om din omgangskreds er fyldt med støttende og skønne mennesker, der vil dig det bedste, så kan du ikke opbygge selvværd uden at vise dit sande jeg. Det er svært for menneskerne omkring dig at rose dig autentisk, hvis de aldrig får det at se.
Så hvis du har en tendens til at gemme dine sande meninger, interesser og mærkligheder, så prøv at dele bare en enkel ting, som er 100% dig, næste gang.
Søg professionel hjælp
At vurdere sin omgangskreds og finde mod til at åbne sig op og være sårbar kan være en uoverskuelig proces. Tro mig, jeg ved det!
Så hvis du har problemer, så søg professionel hjælp. Jeg står klar til at hjælpe dig igennem processen :)
Hvad kan du selv gøre?
Forstå at selvværdet er socialt
I modsætning til hvad et utal af selvhjælpsbøger gerne vil fortælle dig, så kan du ikke opbygge dit selvværd alene ved at meditere, tænke positivt eller kramme dig selv.
Selvværdet opbygges på samme måde som det bliver nedbrudt: i mødet med andre mennesker. Derfor er du altså "afhængig" af hvad for nogle mennesker du har omkring dig.
Kig på din omgangskreds
Ifølge internettet sagde Freud så smukt: "Før du diagnosticerer dig selv med depression eller lavt selvværd, så vær sikker på, at du ikke bare er omringet af røvhuller."
Selv om Freud nok ikke har sagt dette, så kan det stadig være en god idé at kigge på hvilke mennesker, der er omkring dig. Jeg forstår, at dette kan være en ubehagelig øvelse, men nogle gange er den nødvendig.
Spørg dig selv, om de mennesker vil dig det bedste og kere sig om dig. Selvværd er noget, der nedbrydes over tid, og måske har du stadig mennesker i dit liv som er med til at nedbryde dit.
Øv dig på at være ærlig og autentisk
Selv om din omgangskreds er fyldt med støttende og skønne mennesker, der vil dig det bedste, så kan du ikke opbygge selvværd uden at vise dit sande jeg. Det er svært for menneskerne omkring dig at rose dig autentisk, hvis de aldrig får det at se.
Så hvis du har en tendens til at gemme dine sande meninger, interesser og mærkligheder, så prøv at dele bare en enkel ting, som er 100% dig, næste gang.
Søg professionel hjælp
At vurdere sin omgangskreds og finde mod til at åbne sig op og være sårbar kan være en uoverskuelig proces. Tro mig, jeg ved det!
Så hvis du har problemer, så søg professionel hjælp. Jeg står klar til at hjælpe dig igennem processen :)
Hvad kan du selv gøre?
Forstå at selvværdet er socialt
I modsætning til hvad et utal af selvhjælpsbøger gerne vil fortælle dig, så kan du ikke opbygge dit selvværd alene ved at meditere, tænke positivt eller kramme dig selv.
Selvværdet opbygges på samme måde som det bliver nedbrudt: i mødet med andre mennesker. Derfor er du altså "afhængig" af hvad for nogle mennesker du har omkring dig.
Kig på din omgangskreds
Ifølge internettet sagde Freud så smukt: "Før du diagnosticerer dig selv med depression eller lavt selvværd, så vær sikker på, at du ikke bare er omringet af røvhuller."
Selv om Freud nok ikke har sagt dette, så kan det stadig være en god idé at kigge på hvilke mennesker, der er omkring dig. Jeg forstår, at dette kan være en ubehagelig øvelse, men nogle gange er den nødvendig.
Spørg dig selv, om de mennesker vil dig det bedste og kere sig om dig. Selvværd er noget, der nedbrydes over tid, og måske har du stadig mennesker i dit liv som er med til at nedbryde dit.
Øv dig på at være ærlig og autentisk
Selv om din omgangskreds er fyldt med støttende og skønne mennesker, der vil dig det bedste, så kan du ikke opbygge selvværd uden at vise dit sande jeg. Det er svært for menneskerne omkring dig at rose dig autentisk, hvis de aldrig får det at se.
Så hvis du har en tendens til at gemme dine sande meninger, interesser og mærkligheder, så prøv at dele bare en enkel ting, som er 100% dig, næste gang.
Søg professionel hjælp
At vurdere sin omgangskreds og finde mod til at åbne sig op og være sårbar kan være en uoverskuelig proces. Tro mig, jeg ved det!
Så hvis du har problemer, så søg professionel hjælp. Jeg står klar til at hjælpe dig igennem processen :)
Forløb hos mig med lavt selvværd
Vi vil starte med at identificere og udfordre de negative tanker og antagelser, som ligger til grund for og er med til at vedligeholde dit negative syn på dig selv.
I forhold til at leve et liv med et bedre selvværd, vil vi også arbejde med den adfærd, der er koblet til dit lave selvværd. Så hvad enten det er undgåelsesadfærd (såsom at blive hjemme fra fest) eller kompenserende adfærd (såsom at arbejde ekstra hårdt), så vil vi trinvist og realistisk arbejde med at bryde den ”onde cirkel”, som dit lave selvværd er blevet en del af.
Jeg vil også undersøge sammen med dig, hvordan du kan vise dig selv mere omsorg, kærlighed og respekt i din hverdag.
En du kan være helt sikker på, at du skal være sammen med resten af livet, er dig selv. Og derfor skulle det jo gerne være et rart bekendtskab :)
Forløb hos mig med lavt selvværd
Vi vil starte med at identificere og udfordre de negative tanker og antagelser, som ligger til grund for og er med til at vedligeholde dit negative syn på dig selv.
I forhold til at leve et liv med et bedre selvværd, vil vi også arbejde med den adfærd, der er koblet til dit lave selvværd. Så hvad enten det er undgåelsesadfærd (såsom at blive hjemme fra fest) eller kompenserende adfærd (såsom at arbejde ekstra hårdt), så vil vi trinvist og realistisk arbejde med at bryde den ”onde cirkel”, som dit lave selvværd er blevet en del af.
Jeg vil også undersøge sammen med dig, hvordan du kan vise dig selv mere omsorg, kærlighed og respekt i din hverdag.
En du kan være helt sikker på, at du skal være sammen med resten af livet, er dig selv. Og derfor skulle det jo gerne være et rart bekendtskab :)
Forløb hos mig med lavt selvværd
Vi vil starte med at identificere og udfordre de negative tanker og antagelser, som ligger til grund for og er med til at vedligeholde dit negative syn på dig selv.
I forhold til at leve et liv med et bedre selvværd, vil vi også arbejde med den adfærd, der er koblet til dit lave selvværd. Så hvad enten det er undgåelsesadfærd (såsom at blive hjemme fra fest) eller kompenserende adfærd (såsom at arbejde ekstra hårdt), så vil vi trinvist og realistisk arbejde med at bryde den ”onde cirkel”, som dit lave selvværd er blevet en del af.
Jeg vil også undersøge sammen med dig, hvordan du kan vise dig selv mere omsorg, kærlighed og respekt i din hverdag.
En du kan være helt sikker på, at du skal være sammen med resten af livet, er dig selv. Og derfor skulle det jo gerne være et rart bekendtskab :)